之前看過不同的冥想與專注力練習怎樣有助減輕負面思想，今次不如分享一些容易做的小練習和習慣，輕鬆一下。

前文以美國梅奥醫學中心(Mayo Clinic)的例子來介紹專注力冥想，今次就嘗試分享一行禪師用行路來鍛鍊專注力的方法。

上文概談冥想的原由，現在與大家看看怎樣做正念/專注力冥想去減低負面思想。此類冥想或專注力訓練強調集中精神於此時此刻，資料顯示當我們受壓力時，這些練習有助我們轉移注意力，停止負面思想。

冥想有不同方法，其中一些共通的特性，就包括利用呼吸或其他渠道去令自己專注，過程使精神集中、肌肉放鬆，以達到所期待的效果