於香港人的零食當中，大多都是一些加工食品，例如薯片、餅乾等等。若然你能把你零食盒的零食都換做堅果，那麼你的健康或會更好。

雖然堅果含有較多的脂肪，但實際上這些脂肪大多是不飽和脂肪，是一種「好」脂肪，因為它們能夠幫助人們降低膽固醇。