蹲得多 身型FIT得多

 

在歐洲人眼中，亞洲蹲（Asian Squat）是新奇事，即蹲下時腳底全貼地，雙膝要分開，臀部貼近腳踝；雖然姿態豪邁，不過在英國健身教練Roger Frampton眼中，這是一個輕鬆易做的健康好姿勢，在其最新的著作《Lazy Girls Smart Guide to Keeping Fit in 2018》中，更建議懶惰又想好身型的女生們每天蹲三分鐘，對身體大有好處︰
 

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1.         相比在椅子坐下被動式休息，蹲是一個積極休息的姿勢，保持所有肌肉於良好狀態。

2.         蹲著十分配合生理結構，有助消化系統維持自然角度，令排便更順利。

3.         蹲下時需要郁動全身肌肉，尤其腿部，有助塑身減肥。

4.         經常蹲可以令髖關節保持靈活，從而緩解頸背壓力，亦有助糾正日常錯誤姿勢，改善痛症問題。

5.         蹲一直是運動員鍛鍊體能的指定動作之一，對強化肌肉和體能有顯著效果。

6.         根據倫敦國王學院（King's College London）在2015年的研究指，增強腿部肌肉鍛鍊長遠可影響思維、學習和記憶能力等認知老化問題。

7.         中國人有古老說話──「人老腿先衰」，蹲著正好就是鍛鍊雙腿的方法，能提高心血管能力，保持關節和韌帶柔韌度。

資料來源：http://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-42648359

 原本刊於 ： 香港點滴Facebook 專頁，獲授權轉載。

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