丁海澄：培養子女單車興趣可強健身心

 

自從近年「牛下女車神」李慧詩為首的香港單車隊於國際賽表現出色，單車成為了不少港人熱衷的運動。但部份家長仍對兒童學習單車有所顧忌，擔心容易受傷且十分辛苦。學單車一般最好由6、7歲開始，這時肌肉和骨骼發展正在提升中，而且學習能力強，容易上手。至於二至五歲的小孩，亦可由三輪車或「平衡車」開始，逐步學習上落車、停車、滑行、轉彎及上斜技巧，從而可培養其紀律性及自學能力。

學習一種運動要循序漸進，作為家長亦應放膽讓子女嘗試，加以鼓勵；子女初學時，郊區、單車徑中較寛闊平坦的路段、一些可踩單車的公園都是練習好地方。以筆者為例，童年學習單車的經歷，令我日後的身心成長獲益良多。大概剛上小學時，媽媽眼見我羨慕鄰家小孩有自己的單車，就在我生日時買了一輛給我，當時我興高采烈地把單車推到樓下公園，學習不需輔助器之下踩單車，母親雖細心在旁指導，但我一直未能掌握平衡的技巧，一怒下把單車推倒在地，母親見狀即說道：「一遇挫折就放棄，只會一事無成。」

及後在母親堅定的鼓勵和督促下，我冷靜下來，屢敗屢試，終於漸漸掌握到固中竅門，成功學會踩單車。孩子學習單車，跌瘀、擦傷、鬧情緒等常見，但及早讓兒童接觸單車運動，可有助他們身心發展，培養手眼協調、體能外，更可鍛練膽識及不輕言放棄的毅力。

本港的單車徑日趨完善，隨着子女熟習基本單車技巧後，更可與家長一起單車遊，增進親子感情。筆者和一些身邊的朋友，過往就曾與子女一起參加「香港單車節」，包括家庭單車樂組、兒童及青少年單車樂組。下年1月16日復辦的單車節，參加者可踩上港珠澳大橋，欣賞沿途美景，而報名費部分撥捐慈善機構，贊助機構亦會作額外捐款，將運動比賽化為慈善之舉。今屆雖然不再設家庭及兒童青少年組，但賽事16歲至70歲均可報名，有朋友已與多名家人一起報名，最近開始跑步訓練體能、踩單車練習，期望「三代同堂」一起參賽！

許多家長會讓子女於課餘學習不少興趣班，當中包括音樂、運動等。其實要令子女身心有全面發展，不一定要花錢參與興趣班，也可讓他們在課餘時間培養踩單車這類有益身心的興趣。不少家長都表示子女學習踩單車後，認為這項運動比打機、上網、看劇集更有樂趣，除了成功「操弗」之外，人亦變得正面積極，學業成績更有所改善。

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