《醫言有信》輕鬆面對DSE 放榜有乜好驚？

又到放榜季節，五萬多名應屆文憑試考生將要面對升學與就業的「人生交叉點」。精神科醫生指出，當人在前景不明的情況下感到壓力實屬正常，但不應將成績的重要性過份放大，更重要是家長亦毋須過分緊張和擔心，應做好榜樣從旁幫助子女以正面態度迎接放榜。

經過人生最嚴峻的第一個公開試，除了成績高低外，考生亦要在繼續升學還是就業間作出抉擇。青山醫院兒童及青少年精神科副顧問醫生陳君訥指出，對前程感到迷惘或無法掌握時就會產生壓力，大腦的「警鐘」就會響起，身體和情緒等會相應地作出反應，他說︰「試想想當有一群老虎在我們面前出現，如果沒感到害怕或驚慌，毫無危機意識，我們會懂得逃走嗎？」

當危機在前，情緒上會感到焦慮、害怕和失落，思想上會覺得「有麻煩」，容易「往壞處想」想像最壞的情況，甚至會怪責自己，覺得自己比不上別人。身體亦會有反應，出汗、心跳加快、呼吸急促；有時亦會出現輕微肚痛、頭暈頭痛等，甚至會因為擔心和緊張影響胃口和睡眠。陳醫生指出︰「在大部分情況下以上提到的焦慮情緒和徵狀會隨著放榜結果而消除，但要留意，如果焦慮情緒或身體反應持續一段時間並開始影響正常生活，則可能是出現初期情緒病，或者需要向醫生求醫。」

今時今日放榜已經不再單純是學生的煩惱，不少家長甚至會比子女更加緊張，原因可能是個別家長本身已有焦慮傾向，或者因為「愛面子」而感到壓力。醫生認為家長可以嘗試調整自己的心態和對文憑試的看法，例如不要過份放大文憑試成績對未來的重要性，或單以一個公開試來介定子女的成就。「家長切記要留意有否將自己的夢想丶負擔及遺憾投射至子女身上，為他們帶來壓力。多包容子女反覆情緒，不要責怪子女不夠努力，無論成績好壞都要接受。」陪伴子女搜尋不同課程資料和準備面試，冷靜客觀分析各出路利弊。這些都能協助子女正面面對成績和疏導他們的情緒。

放榜實非洪水猛獸，陳君訥醫生說：「我們要學習如何處之泰然去面對，不要放大和集中悲情的感覺。要多留意及欣賞身邊美好的人和事，做自己喜歡做的事，或與親友傾訴都能幫助過渡負面情緒。」她寄語家長一句簡單的鼓勵，一聲窩心的問候，從旁陪伴迎接放榜，已是對子女最大的支持。人生總有挫折失敗，只要能從中汲取教訓，重新上路，失敗亦是人生中很有意義的經歷。