每週午睡1至2次 患上心血管相關疾病風險較低

在午飯後小睡一會兒，可以緩解疲勞之外，亦可以避免飯氣攻心的情況。除了精神面貌，小睡習慣和我們的健康狀況也有著千絲萬縷的關係。

近期在線發表在醫學期刊《心臟》（Heart）的一項觀察性研究發現，每週白天小睡 1-2 次可能會降低心梗和中風的風險。

研究人員對瑞士3462名無心血管疾病病史人士進行了調查，以研究午睡頻率和平均午睡時間與心血管疾病事件 （如心梗、中風或心力衰竭）風險之間的關係。在2009年至2012年間，研究人員對參與者進行了身體檢查，並收集了他們前一週的睡眠和午睡信息，隨後對他們的健康狀況進行了平均長達5年的監測。在監測期間，共發生155例心血管疾病事件。

研究人員觀察到，與完全不午睡的人相比，每週午睡1-2次的受試者，心梗、中風、心力衰竭等心血管疾病事件的風險幾乎減半（48%）。不過，在65歲以上人群和有嚴重阻塞性睡眠呼吸暫停的人群中，這種關聯不再明顯，研究人員推測，可能是這些人群的健康狀況更為複雜。

在午睡時長方面，不論是5分鐘，還是1小時，午睡時長與心血管疾病事件之間也沒有發現關聯。

由於此次是觀察性研究，無法確定白天小睡頻率與心血管疾病之間的因果關係。格拉斯哥大學（University of Glasgow）代謝醫學教授Naveed Sattar認為，還需要更有針對性的實驗來證明，午睡是減少心梗風險的有效方式。目前而言，要降低風險，最好是平時有規律地作息，睡個好覺，並遵循良好飲食和適當運動等健康生活方式建議。

 

Source : BMJ

Text by Medical Inspire

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