葉俊傑：父母給孩子最佳的禮物

現今世代，學童學業競爭大，經常被父母催谷學習，以致休息不足。不少父母相信，讓子女得到一張亮麗的成績表，為他們舖排一條平穩的發展路，就是給子女的珍貴禮物。不過，筆者倒認為，從小培養子女自律，幫助他們建立定時作息時間，才是父母為子女準備的最佳禮物。

香港小學生活緊湊，莫說玩耍，每日就連睡眠時間也要用來應付溫習、做功課。根據世界衞生組織建議，6至12歲小學生的每晚睡眠時數應為10至11小時，但香港小學生平均只有8至9小時。

睡眠不足減專注力

小童睡眠不足的影響跟成年人相若，但由於他們正值成長及學習階段，影響猶為明顯。睡眠不足會嚴重影響小朋友的學習能力，因為小朋友的前額葉功能下降，令他們的專注力不足，甚至出現情緒不穩、記憶能力變差等，同時亦會令他們的理解及解難能力下降，長遠則會減慢大腦發展。因此父母應確保子女睡眠充足，讓他們有足夠的精神及腦力，應付日常學習。

子女學業成績要好，除要睡得好睡得足外，更重要是從小要培養他們的自制能力。自制不等於抑制，抑制是禁止，甚麼也不許做，而自制代表子女靠自己的意志，去決定何時開始及何時結束一些行為，例如15分鐘就要停止玩電子遊戲，溫習45分鐘過後才能再玩。子女的自制力並非天生，而是靠父母的教導及從每天的生活中學習而來。

從小培養「自我」

培養自制力的首要條件，是子女要先有｢我｣的觀念，有了｢自我｣這個被控制的目標，孩子才有方向。孩子出生後的首24個月，｢自我｣逐漸形成，關鍵在於孩子身旁要有一位能給予充足照顧、關愛而又專注的貼身照顧者。當照顧者無微不至地照顧孩子，安全感及孩子對自身的存在感會大幅提升，孩子的｢自我｣形象相繼形成。

隨著孩子成長並與照顧者互動，他們從日常生活中建立正確的價值觀，包括做事要有耐性、學會與人分享，更重要通過父母對自己說｢不｣，學會明辨是非，他們的自制能力便會隨之而慢慢提升。

值得一提的是，人體的前額葉皮質最受睡眠質素影響，亦是掌管自制能力的腦區，因此孩子有充足的睡眠，加上父母於日常生活中的悉心教導，才能事半功倍，讓子女成才。

 

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