鄧淑明：舒緩負面情緒的方法

 

疫情持續不斷，令港人的負面情緒增加。香港撒瑪利亞防止自殺會的24小時情緒支援熱綫接獲與疫情相關之求助個案明顯上升，單是今年首兩個月就有272宗，相當於去年全年655宗的四成。

負面情緒不但會帶來心靈創傷，還可令人鬱結成病，危害健康。美國心理學會（APA）指出，長期受壓會積聚過多皮質醇，即所謂「壓力賀爾蒙」，除令免疫系統減弱之外，更容易誘發各種疾病，包括心臟病、高血壓、哮喘及中風等，甚至損害腸道、神經及免疫系統。美國已把情緒壓力列為當地六大死因的主要因素，包括：癌症、冠心病、意外傷害、呼吸系統疾病、肝硬化和自殺。

其實，負面情緒可以透過作息、運動、尋找傾訴對象，又或是借用坊間的減壓工具以作自我調整。本港兩名中四女生便設計了一個可讓用戶模仿朋友的笑聲，練習「大笑瑜伽」的應用程式「快樂鳥」。程式獲得今屆日內瓦國際發明展的銀獎及特別嘉許，可透過雲端的人工智能情感識別器，根據面部表情自動給予幸福分數，累積得來的分數更可作為慈善積分，捐贈予非牟利機構，程式同時也會發送短訊鼓勵用戶多作溝通。

不過，當負面情緒持續沉澱卻遲遲無法消除，就需要尋求專家幫助。本港有不少志願團體設有情緒支援平台，可協助緩解不安情緒。如香港心理衞生會推出全港首個梳理情緒及精神困擾的免費手機應用程式「輔負得正」，提供情緒測試、綫上輔導、心理健康資訊及求助資源，讓市民了解自己的心理健康狀況，並由專業社工為求助人士提供綫上輔導服務，協助他們把負面情緒轉化成正面態度。

生活難免會遇上困擾，但只要積極面對，有需要時尋求協助，定能找到救生出口。社會上也應該多點關愛與包容，展現出人間有愛，這樣，無論遇上甚麼挑戰，大家都可互助互勉，共同逆境前行。

文章只屬作者觀點，不代表本網立場。