岑家雄：《路》登六工程

 

50歲以後，由於遺傳因素、環境因素、生活習慣等，這年齡群朋友的健康大都正在走下坡路。如何健康快樂地走進樂齡成為大家關注的焦點。一個人到了50歲便得要注意身心各方面，讓身體狀況更好，壽命更長。以下分享一些專家的建議，讓大家參詳。

莫生氣：生氣傷肝腎，肝若損傷、心氣都會讓身體堆積毒素。心情不好會增加心臟病的發病率，升高血壓，影響健康。50歲以上的人，要懂得放下，才能過得幸福。這個時候，健康長壽自然會靠近你。

速安睡：規律的作息有利於身體的修復，也有利於各器官的正常工作和身體的健康。如果50歲以後還能睡得快，那麼身體的器官和細胞就能得到正常的修復和調節，身體的衰老就會減緩，身體的免疫力和抗病能力就會增強。一些疾病，尤其是三高的發病率就會降低，心血管疾病減少自然就有利於健康。

腎宜健：要健康最重要的是保護好腎臟的健康。只有腎臟健康，才會愈有活力，長壽自然會眷顧你。如果想加強腎臟功能，可以在醫生指導下適量服用可以起到補益元氣、固本益陽的功效的藥物。

骨健壯：骨骼作為全身的支架，隨年齡的增長也會老化，出現各種關節問題，要想長壽，就要補充鈣。很多食物含有鈣質，最常見的包括乳製品，如優酪乳、乳酪和牛奶。而維生素D能幫助人體吸收鈣，對骨骼健康的發育至關重要。

排順暢：排便順暢，腸道乾淨的人不會便秘，也不會被腸道毒素傷害。同樣排尿順暢，說明泌尿系統非常健康，降低了腎功能下降和前列腺疾病的風險。

氣充沛：氣是指精神氣，一個人的精神和身體健康是密切相關的。當生病的時候你的精神會很容易消沉；正常健康的時候，精神面貌會很好。精力愈旺盛，身體就愈健康，壽命就愈長。

長壽健康在於日常的積累，想要保持健康長壽的人，除了在日常生活中注意飲食和生活習慣之外，還必須照顧好自己的心情和身體，不要患得患失，不要急躁，多運動多喝水，身體健康，自然就會長壽有望。

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