自小喜歡吃垃圾食物，體重曾飆至近70公斤的女生，因自卑不敢拍照，更試過兩個月幾乎不出家門；加上親人患糖尿病，令她醒覺健康的重要，終在營養師協助下，靠均衡飲食成功減磅，變得健康又甜美。

所謂五常法，其實是一套源自日本的自我管理系統。因為它簡單、易明、成果大，很多機構、學校也廣泛採用。

愛入廚的人妻，就說她每朝早在廚房，為正在瘦身的丈夫預備健康飯盒，就是一日之中，最平靜專注的時光，非常放鬆。

經過漫長又疲憊的一天工作後，回家還得自己下廚，對許多人來說是件能免則免的苦差事，但其實將注意力轉移到「食物上」，親自下廚實際上可幫助你改變精神狀態。