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療癒情緒DIY
療癒情緒DIY
伍小雲:療癒情緒DIY(4):簡易小玩意
之前看過不同的冥想與專注力練習怎樣有助減輕負面思想,今次不如分享一些容易做的小練習和習慣,輕鬆一下。
伍小雲
2018-09-11
伍小雲:療癒情緒DIY(3):跟一行禪師學正念步行
前文以美國梅奥醫學中心(Mayo Clinic)的例子來介紹專注力冥想,今次就嘗試分享一行禪師用行路來鍛鍊專注力的方法。
伍小雲
2018-09-11
伍小雲:療癒情緒DIY(2):專注力冥想
上文概談冥想的原由,現在與大家看看怎樣做正念/專注力冥想去減低負面思想。此類冥想或專注力訓練強調集中精神於此時此刻,資料顯示當我們受壓力時,這些練習有助我們轉移注意力,停止負面思想。
伍小雲
2018-09-11
伍小雲:療癒情緒DIY(1):冥想
冥想有不同方法,其中一些共通的特性,就包括利用呼吸或其他渠道去令自己專注,過程使精神集中、肌肉放鬆,以達到所期待的效果
伍小雲
2018-09-11