服務有情：這樣做原來好傷眼？「眼睛健康基金」教你護眼三部曲！

2022-11-24

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作者：「眼睛健康基金」義務眼科專科醫生王嫣宜醫生

辦公一族每日面對的眼疾危機！

辦公一族平日要長時間對着電腦，就算午膳、放工時間也顧著低頭望手機，雙眼長期注視著電子屏幕，很容易因忘記眨眼而導致眼乾。

眼科專科醫生建議平日應每4至5秒眨眼一次，每次眨眼都應盡力把眼睛合上，令淚膜可以平均分布在眼角膜上，以得到滋潤和保護的效果。

另外，我們也可以使用「20、20、20」法則︰每隔20分鐘便要讓眼睛停下來休息20秒，例如閉目、遠眺窗外20尺，避免眼角膜長時間暴露於空氣中，可能會導致眼睛乾涸不適。

而患有眼疾人士亦可於辦公室或家中放置加濕器，避免冷氣風口或抽濕凍風系統加速淚水的揮發。

戴隱形眼鏡都要當心！

正確地佩戴隱形眼鏡同樣重要，佩戴時間不應過長，盡可能選擇拋棄式而透氧度高的；絕不能戴着隱形眼鏡進睡，以免令眼睛缺氧，加劇眼乾症和角膜潰瘍的風險。

原來眼睛都要防曬？

平日外出為怕曬傷皮膚，都會預先做好防曬三式—「搽防曬、戴帽、開遮」。但原來眼睛也同樣需要防曬！

太陽光紫外線不但有機會引發白內障，更可穿透至視網膜並影響黃斑區，會使感光細胞加速退化，引起黃斑病變。

若當日的紫外線指數屬於高或需要長時間進行戶外活動，應使用100%防UVA和UVB（長波和短波）紫外射綫的太陽鏡保護自己，免受紫外線的侵害。

眼睛周圍的皮膚是身體最薄的一部分，記得要在眼睛周圍塗上防曬霜以避免黑色素積聚，防止皮膚癌在眼瞼周圍形成，從而嚴重損害眼睛的結構。

護眼三部曲

1、定期檢查眼睛，及早發現眼疾病徵，盡早根治別拖延

40歲或以下的人士應定期接受眼睛檢查，確保眼睛狀態健康。隨著年紀漸大，患上眼疾的風險也會大增。因此，眼睛健康基金建議40歲以上人士應隔年或每年進行一次眼睛檢查，以便及早發現眼疾病徵作出適當治療。

2、從飲食著手，多進食對眼睛有益的食物

均衡的飲食有助分泌油脂及黏液，建議進食含有豐富維生素的抗氧化食物、魚油及奧米加3，增進油脂層功能。

另外，維他命A對我們的視力和眼部健康尤其重要，應適量攝取如紅蘿蔔、蕃茄、菠菜、南瓜等豐富維他命A的食物。

維他命B亦有助紓緩眼睛疲勞和保護眼睛的神經組織細胞，而牛奶，蛋和奶類製品都是含豐富維他命B。

3、好好控制雙手，切忌「捽眼」！

使用得多電子產品，雙眼容易感到痕癢、疲勞不適，雙手不自覺「捽眼」！

「捽眼」對雙眼絕對是有害無益！輕則，加速眼周皮膚老化、導致眼睛細菌感染；重則造成眼角膜受損，甚至有視網膜脫落風險！

關於「眼睛健康基金」

「眼睛健康基金」（前身為香港白內障基金）於2007年成立，是根據《稅務條例》第88條獲豁免繳稅的慈善機構，註冊號碼：91/8616。

「眼睛健康基金」致力將「防盲」、「治盲」、「除盲」訊息傳開到社區每一個角落，令更多普羅大眾關注眼睛問題，重視用眼習慣及眼疾帶嚟嘅影響！

文章只屬作者觀點，不代表本網立場。