岑家雄:《路》身體3處越乾淨壽命越長

2023-10-10
岑家雄
資深註冊社工
 
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 45歲是健康的「過渡期」,也是人生的一個轉折點,46至55歲這10年間,對於健康尤其重要。45歲後,身體3處越「乾淨」,壽命越長,越早知道越好!

血管「乾淨」
有句話說「人與動脈同壽」,血管不乾淨,會加速人體「老化」,導致全身各系統和臟器隨之衰退。隨著年齡增長,血管內的垃圾堆積,容易形成血栓而堵塞血管,引起各類心腦血管疾病,甚至誘發猝死。因此,注意保持血管的乾淨很重要。

肺部「乾淨」
肺,主氣,司呼吸,吸入人體氣體質量的好壞,會直接影響肺部健康。而環境中的空氣汙染、廚房油煙、裝修氣體,以及吸菸、二手菸等,都會損害肺部,導致肺部變髒,影響肺部功能,恐誘發各類疾病,損害健康。

腸道「乾淨」
俗話說「想長壽,先腸壽」,腸道乾淨,有益長壽。但人吃五穀雜糧,暴飲暴食,難免導致腸道積毒「變髒」。加上隨著年齡增長,消化功能衰退,腸道內有益菌減少,也會導致腸道不乾淨。專家指出,人體90%的疾病和腸道不潔有關。

要維持以上的「乾淨」,就必須留意吃、喝、動。以下分享的固然是老生常談,但卻又不少人知易行難。首先,要多進食新鮮的蔬菜,不同顏色的蔬菜含有不同的營養成分,且含量不同,攝入蔬菜的種類越多,吸收的營養越全面。蔬菜中含有人體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等,有利於抗氧化、排出垃圾,保持血管彈性。

水是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。多喝水可減少腸道有害氣體的生成和排出,有益腸道健康,35℃~40℃溫熱的白開水是最佳選擇。主動喝水,補充充足的水分,能保持大腸清潔,預防大腸癌的發生。運動則可按個人體質、喜好,配合環境因素作安排。其實,選擇進行什麼運動還是其次,重要的是要持之以恆,不得一暴十寒,否則便徒勞無功。

 

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    岑家雄  2023-09-11