若不在進食和運動多加留意，恐怕或會有過之而無不及的一天，到時與肥胖相關的各式慢性疾病為伴，生活就苦透了！

每逢到了十月上旬，也就是寒露節氣前後，農家果園以及一片片山地上長滿一簇簇深紅色的新鮮山楂，能通經，開胃，化積、降血脂。

營養均衡但快手的話，只需十分鐘搞掂，簡單又方便，既然減肥是終身事業，大家就加把勁，趁炎炎夏日有個好開始，食得健康吧。

對於體重控制（即減肥），大家都會有自己的方法。而在現今最具爭議性的話題大概是減肥時應該減少碳水化合物或是脂肪的攝取較為有效。

「彩虹飲食法（Rainbow Diet）」是美國癌症協會推薦的飲食方式。簡單而言，就是把蔬果分成紅、橙⿈黃、綠，藍紫和白5 種不同顏色，攝取不同顏色種類的蔬果，營養才能更均衡。