消委會：大部分能量棒及小食棒糖分頗高 警惕越食越肥

消委會檢視市面12款運動能量棒及26款小食棒的營養標籤，發現除了一款能量棒不含糖之外，大部分產品的能量及糖分頗高，提醒消費者注意食用份量。

食一條 要行超過一小時才可消耗從中攝取的能量

調查發現，12款能量棒樣本，每條提供的能量介乎111至290千卡，即一個體重55公斤的成年人，進食一條後，需要步行約35至90分鐘，才可消耗從中攝取的能量。每條小食棒樣本，則提供64至229千卡能量。

根據衞生署的《學生小食營食指引》，每次進食小食的份量不宜多於125千卡，小食棒樣本中有超過6成提供的能量超過標準，學童若以這些小食棒作為餐與餐之間小食，或會影響正餐的食慾。

超過9成樣本屬「高糖」超過3成屬「高脂」

消委會又指，超過9成樣本屬「高糖」、超過3成屬「高脂」。在被認為對身體較有益的成份方面，近4成半樣本為「高蛋白質」，4成為「高纖」。

調查發現，能量棒含糖的平均數值比食安中心標準高出逾一倍；。至於小食棒，逾9成樣本屬高糖分。小食棒若含大量乾果，消費者或會不為意攝取過量糖分。 消委會提醒運動能量棒不宜當作小食，每條能量值高於125千卡的小食棒，也不宜經常作為學童的小食。消委會引述營養學會意見，能量棒及小食棒均不適宜作為代餐。衞生署認為，兩者適合進行長時間運動進食，以補充體力。

提醒消費者注意這類食品的營養含量

消委會同時強調，能量棒及小食棒外觀及營養成分相近，兩者間亦無清晰定義，消費者只能單憑產品標示區分，或根據宣傳手法自行判斷，容易被混淆或誤導，提醒消費者注意這類食品的營養含量，特別是糖和脂肪含量，以免墮入高糖、高脂陷阱。即使樣本屬高蛋白質或高纖維，仍應留意運動時的進食方法，以免影響運動表現。