邱振明：疫情下給孩子的健康成長錦囊

兩年多以來，不少跟隨我們這個「錦囊」的家庭都如常好好生活，孩子健康快樂成長，並培養出對疾病十分強的抵抗力。

現在中港專家提出「中國式與病毒共存」，或亞洲式，其實可參考香港這幾星期的經驗，即使防疫措施非常嚴厲，大量香港市民感染Omicron，而專家發現很大部份是無狀或輕症。再加上有中國特色的是，中醫廣泛加入診治（有些贈醫施藥），口碑甚佳。如一有病徵馬上找能醫感冒的中醫診治，身體康復過來，抵抗力還會增強。 在這前題下，大家更可參考蒙特梭利教室的錦囊，給孩子自由探索學習，並建立良好自律和習慣，身心繼續健康發展。

>今次停課最少三個月，專家明言兩年來多次停課和在防疫措施下，孩子未曾接觸冠狀病毒，以致缺乏抵抗力。建議在適當防疫措施下，每日保持1至2小時戶外活動，儘量呼吸新鮮空氣，在陽光下活動，鍛煉感覺和動作，情緒精力得以宣洩，增強扺抗力。科學家已很明確指出，暴露於戶外的「污垢」和微生物將為年輕人刺激更強大的免疫系統。

>兩年了，兒童發展不可再受限制，以免出現難以逆轉的成長問題。不單到戶外跑跑，韆鞦、滑梯、攀登架、氹氹轉、蹺蹺板、沙池等等，更是必不可少的「感覺統合」器材，如長期種種感覺得不到統合，孩子會躁動，與動作息息相關的認知、情緒和社交發展受到窒礙，思想受到限制，世界觀變得狹隘。希望政府能與時並進，開放兒童遊樂設施。

>自由活動：上、下午各最少2小時，期間確保安全和稍作引導即可，從有限度的自由中建立出自律、獨立和專心的孩子。孩子自由自在，家長也輕輕鬆鬆放手，心情好，抵抗力就更加強。

>電子屏幕時間最好減至沒有，世衛指引則是2歲以下0，2至6歲愈少愈好。沉迷電子屏幕令幼兒最需要發展的：語言、感覺、動作、認知、社交全都受阻，只剩視覺聽覺官能刺激，缺乏經驗，大腦神經連線減慢，處理語言和認知等能力的大腦皮層會變薄！沒有戶外和社交活動，在家還對著電子屏幕，連僅餘與家人互動的社交活動也失去。

>1歲半開始，可試與孩子一同商議製作日常慣例表。準備一張大畫紙，孩子建立他的日程，自己貼上活動的相片在日程表，輔以文字。每次孩子不跟隨日程表，就請他看看他和你製訂的日程表，和善而堅定地引導他跟隨。

>幾個基本項目需大致定下來：起床、三餐、睡覺，基本項目可給孩子兩個時間選，例如8時或8時半睡覺（沒有遲於8時半的選擇）。

*早餐後給孩子選擇的活動包括：最少2小時自由探索時間（包括自行製作小食、準備午餐、日常生活活動、豐富感覺的遊戲 sensory play等等）、小食、1小時戶外運動、親子互動、閱讀。

*午餐後給孩子選擇的活動包括：最少2小時自由探索時間、小食、洗澡、親子互動、閱讀。

*晚餐後自由活動或親子互動，梳洗後談天講故事就寢。

>在家玩Sensory Play感覺遊戲，可給幼兒一個角落，自由自在地玩物料，例如麵粉、魚膠等等。沒有既定規則，幼兒想怎樣玩都可以，玩後收拾即可。玩物料時，孩子同時運用多個感覺來體驗：手和皮膚感受物料的性質，如質感、重量、溫度等，刺激其觸感；眼睛觀察物料的形狀、形態和顏色等，刺激其視覺；耳朵聽物料的聲音，刺激其聽覺；鼻子嗅到物料的氣味，促進嗅覺發展。有時幼兒更會放東西入口刺激味覺，所以用食用材料就最安全。腦袋統整這些感覺，認知能力增長。

>如染病，與孩子一起學習自理健康、自我診斷和治療，不過於慌張，事無大小都去急症室。如病徵輕微，發燒、咳嗽、喉嚨痛，只需休息、喝水、用鹽水漱口和曬太陽。華人更會添衣保暖，食熱粥熱飯、飲紅糖薑茶、戒生冷寒涼等等。也要學會判斷何時要就醫。

>適當衛生措施就足夠，適當地以肥皂洗手，勿過份使用消毒搓手液、酒精、漂白水和消毒劑。太徹底消毒，會弄巧反拙，不單止扺抗力不能增強，還遭到過多的化學品破壞。

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