邱振明: 蒙特梭利方法教八段錦　孩子由動入靜

師生一起練習八段錦其中一式「調理脾胃須單舉」

根據學者推算，新冠病大部份人已感染並自行痊癒，產生了自然抵抗力，但除了新冠以外，流感亦年年有，所以大家應強身健體，扶正祛邪，方為正道。華人傳統增強抵抗力的方法十分值得學習，例如煮中式保健湯水和練習八段錦等運動，我們從小就可以教導孩子。

八段錦是中國民間廣為流傳的健身方法，動作簡單精要，卻能活動全身，暢通氣血、舒筋活絡、寧神安眠、提升抵抗力，即使3歲幼兒也能學習。天天練習，從小養成良好習慣，孩子快高長大，耳聰目明，對身心健康大有裨益。中國國家體育總局也有將八段錦等健身法向全國推廣。

有時孩子學習緊張、思緒混亂或情緒不穩時，練習有秩序的肢體動作有助平服心情。八段錦能透過肢體動作和呼吸運動，令孩子由動入靜，學懂獨立、專注，協調和控制自己的能力愈來愈高，達致蒙特梭利所說「正常化」的境界。

有人或會問，活潑好動的幼兒適合較靜態的八段錦嗎？當然孩子充沛的動能首先要得到發洩，如筆者一直建議，每天戶外自由活動兩小時，再加每天幾小時自由活動探索，就如蒙特梭利孩子，習慣在教室中由動入靜，相比缺乏活動的傳統教室孩子容易學習八段錦。八段錦也比引導孩子打坐靜觀容易。

我們又設計了一系列教材，以蒙特梭利方法指導孩子，從動作感受自己身體變化開始，再透過教具進一步認識華人對身體的氣血循環、筋骨肌肉、五臟六腑和經絡的理解，諗口訣，自製圖譜等等，潛然默化吸收中華傳統文化。

八式肢體動作， 對改善現代都市人健康問題都很有幫助，例如：

• 手機和平板電腦，看久了視力受損，握久了全手勞損而牽引到脊椎，常常垂頭更直接傷害脊椎，所以我們建議6歲以下不用手機、電腦和不看電視。
• 幼兒從少就坐姿不正，元兇之一是軟綿綿的梳化，懶洋洋坐上去，骶骨後傾，小小年紀又已學成人蹺腳，身體側向一邊，脊柱久而久之側彎，令孩子成長發育時會骨架不正，引致各種問題，甚至從青少年就開始腰痠背痛。
• 久坐傷筋骨也是原因，現在早至1歲班，就要剛會行的孩子坐近大半小時圍圈上課，早些訓練孩子坐得定，但違反兒童發展規律，實為強逼動作！

我們的幼兒每天都練習，家中老老嫩嫩也可來個親子八段錦，大家身體健康，樂也融融。

附錄: 八段錦口訣
雙手托天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃須單舉
五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消 

 

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