運動後喝大量水可能致命？認識低鈉血症對身體的影響
任何事過量都定會帶來壞處，就連最健康、人體最需要的「水」也不例外，你有否想過，在某些時候喝太多水是對身體造成損害，嚴重甚至有機會致命？
低鈉血症（Hyponatremia）是指因各種原因，而令血液中的電解質濃度異常地低，就會形成低鈉血症。正常的血鈉水平為每升135至145毫當量（mEq / L）。當血液中的鈉低於135 mEq / L時，就會出現低鈉血症。雖然名字上只用了鈉，但其實真正指的電解質，鈉離子只是當中佔比例較多的一員。
電解質（electrolyte）通常指在溶液中導電的物質，於人體之中，這些「溶液」就包括血液、汗水和尿液。電解質負責著細胞之間的傳輸，如心臟、肌肉和神經細胞使用電解質將電脈衝傳遞給其他細胞；肌肉亦需要鈣、鈉和鉀才能收縮；與此同時，電解質亦有助於維持正常的血壓。而除了鈉離子，電解質還包含鉀、鈣、鎂、氯化物等各種離子。
方才提到電解質可存在於汗水之中，因此人體排汗會導致電解質的流失，不過這正常情況下的流失，一般都並不會對身體造成太大影響。但假如此時喝進大量的水，就會進一步稀釋血液中的電解質濃度，導致比例上的血鈉水平更為低，這就有機會造成急性低鈉血症。
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生活中可能會造成低鈉血症的原因包括：
• 服藥：某些藥物如利尿劑、抗抑鬱藥和止痛藥，有機會會影響血鈉水平。
• 心臟、腎臟或肝臟問題：充血性心臟衰竭和某些腎臟或肝臟的疾病會導致體液積聚在體內，從而稀釋血液中的電解質，降低整體血鈉水平。
• 抗利尿素分泌綜合症（syndrome of inappropriate antidiuretic hormone secretion ， SIADH）：導致身體無法排出多餘的水份。
• 嚴重嘔吐或腹瀉：這會造成脫水，體液流失同時電解質都會一併流失。
• 喝太多水：喝過量的水導致排尿過多，或在劇烈運動後補充大量的水份，形成血鈉水平過低。
• 荷爾蒙問題：腎上腺功能不全會影響腎上腺產生激素的能力，這些激素有助於維持身體對鈉、鉀和水份的平衡。
• 迷幻藥：安非他明會增加低鈉血症的風險。
實際上，低鈉血症也不可說是一種病症，因而並沒有特別的針對性治療，假如出現急性低血鈉症而被送院，也是靠靜脈注射鈉溶液來慢慢提升血液中的鈉含量。
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要知道，低鈉血症可導致：
• 心率不穩或加快
• 抽筋
• 嘔吐
• 肌肉無力
• 頭暈
• 昏厥
• 腹瀉
等徵狀，假如昏厥後未有即時處理，更可能有生命危險。要避免出現低鈉血症，就應當從根本原因入手，而劇烈運動後補充水份時亦需小心，避免一下子喝進過多的水，或是飲用一些含電解質的飲料，或者簡單如一杯自製鹽水（1000ml水：1g鹽）或一根香蕉都有助於補充電解質。
Source by MayoClinic
Text by Medical Inspire
