邱振明：抗疫期建立自律 孩子每天最少要有4小時自由時間

孩子日日留家，家長最頭痛的，就是紀律。大部份孩子在學校挺守紀律，在家則不一樣。家長又忙於留家工作，家長形容是困獸鬥。但既來之、則安之，解決問題正面超越，把握留家機會，全家一起再學習調節好生活。家長除了應盡量帶孩子到較少人的戶外場地活動，及做好抗疫教育外，首要在家做的就是建立好自律和習慣。

要注意目標是教育孩子建立獨立照顧自己、別人和環境，及有探索學習動機，而不是要人叫才自理、學習和服務。謹記這個教養方向，才能修成正果。

可先跟孩子一同製作日程表。這紀律應是孩子和家長一起建立的，不可由上而下規管孩子遵守紀律。日程表可參考蒙特梭利教室的，又稱兒童之家，故很容易用於家庭。在此先分享對六歲以下的方法。

1歲半開始，可跟孩子一同商議製作日程表(Routine Chart)。準備一張大畫紙，孩子建立他的日程，自己貼上活動的相片在日程表，輔以文字。每次孩子不跟隨日程表，就請他看看他和你製訂的日程表，溫和而堅定地(kind and firm)引導他跟隨，正面紀律另文再談。1歲半至3歲要放鬆一點，孩子有時能跟隨、有時不能。3歲以上會跟隨得較好。

有幾個基本項目需大致定下來：起床、三餐、睡覺，基本項目可給孩子兩個時間選，例如8時或8時半睡覺（無遲於8時半的選擇）。

*早餐後給孩子選擇的活動包括：最少2小時自由探索時間（包括自行製作小食、可包括準備午餐活動及其他日常生活活動）、1小時戶外運動（如不想往戶外，可在日光照到的地方和空氣流通的地方做室內運動）、親子互動時間。

*午餐後給孩子選擇的活動包括：最少2小時自由探索時間（包括自行製作小食、可包括準備午餐活動及其他日常生活活動）、洗澡、親子互動時間。

*晚餐後自由活動或親子活動、梳洗後就寑。

一般家庭最忽略的就是自由探索時間。現在突然間大家很多時間在一起，家長每每教得太多、規管過度。蒙特梭利教室中，孩子自由地在安全準備好的環境中探索，同時要學習自律，教師會適時干預引導或教學。但家長可能就如何平衡自由與自律的經驗不多，故筆者建議家長先「放鬆、放鬆、再放鬆，觀察、觀察、再觀察」！

自由時間時，除了傷害自己、傷害別人、傷害環境的行為，先試試不立即干預，先放鬆和觀察。也先學會「眼不見為乾淨」，給孩子犯錯、發現、自行糾正的機會。如孩子全日都生活在你的管教下，結果只會是反叛或盲從。

留意不要矯枉過正，盯著孩子一不跟隨就管教，這樣培養不了自律。提醒過後，孩子需要時間學習，包括從錯誤中學習，讓他感受一下不跟隨的後果，回憶你的教導，再內化成自律。控制自己管教的衝動，先培養好起床、三餐、睡覺幾項基本習慣，再循序漸進學教育。

另一注意事項就是家長也必須製訂和跟隨自己的日程表，身教自律。特別要提醒儘量不在孩子前用電子屏幕，控制電子屏幕時間就更不用說了。

其他注意事項：
*不關窗廉，孩子會自動跟太陽伯伯一起起床，但必須早睡。
*孩子能自己做的，都要給孩子做，例如收拾床鋪、備餐、及各種自理活動和家務，但給孩子選擇做那些工作，除必要項目外。
*電子屏幕時間，本校建議6歲以下是0，世衛指引則是2歲以下0，2至6歲愈少愈好。

希望大家抗疫不會變成抗逆－－對抗孩子的叛逆。大家平心靜氣，身心健康，提升免疫力。 

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