由奀仔操到28吋大髀　健美先生宋國文愛上健身36年未言棄

人到中年，以為身材必定走樣？未必。熱愛健身，甚至去參加健美比賽的宋國文話俾大家知，堅持不懈的鍛鍊，像他57歲一樣仍可憑滿身橫練的肌肉贏得比賽冠軍。

宋國文奪「PCA PRO及香港健美及運動體適能錦標賽2018」Master組別冠軍。(受訪者提供)

宋師傅21歲時開始接觸健身運動，80年代開始至現今參加過逾30場大小健美賽事，1988年已贏得「香港先生」寶座，其後甚至遠赴夏威夷、星馬泰出戰，剛過去的星期日是他退役前最後一場健美比賽。不過健身這運動長玩長有，他日復出再戰都未定。

與很多男生一樣，當年嘗試健身，皆因自己「太奀」，透過健身趕走瘦弱身驅，亦因此迷上了健身這個運動。巔峰時期體重逾200磅，手瓜接近20吋，大髀練到28吋！

宋師傅「美腿」咁多年保持水準，大髀粗過你條腰要算這種。(受訪者提供)

「鐵館」捱鬧學操肌

參加健美比賽多年，宋師傅最深刻卻是初初玩健身的時候。想當年無人指導，遇有問題便請教「鐵館」內的師兄，對方好多時是以責罵的方式教導。與現在可以在健身中心買到服務、有教練睇住有很大區別。

大細孖(上圖前排)25年前與師父一齊擺甫士，今時今日仍不時與宋師傅一齊操練(下圖)。(受訪者提供)

「鐵館」是舊式小型健身中心的俗稱，一般以師徒制度運作，現時香港僅餘數間。宋師傅作為「鐵館」教練之一，一直未有「轉會」去大型健身中心教學，他指鐵館人情味濃，並非商業行先，純樸壓力少，不少徒弟亦跟了他十幾二十年，亦師亦友。曾有徒弟為參加比賽甚至辭工半年去操練，誠意度達到120%，令他很是感動。

阿敏(右)早在94年已相遇宋師傅，但18年前才夠膽拜師，受師父影響亦視健身為終身事業。(受訪者提供)

初學者要量力而為

提到鐵館發展，宋師傅未敢樂觀：「香港租金太貴，而且鐵館多數只玩啞鈴、鋼鈴、freeway，而大型健身中心器械多樣，有帶氧機等，完全是兩回事。」大型連鎖健身中心分店亦多，地理上較為方便，鐵館未來經營更見困難。

「鐵館」器材相對簡單，位置亦不及大型健身中心就腳。(受訪者提供)

近年學健身的人愈來愈多，不少初學者都曾遇過不良推銷甚至被騙，宋師傅指初學者一般對健身不了解，以為在大型健身房找到好教練的機會較大，結果在無知情況下愈買愈多堂。

他提醒初學者一定要定好目標，練好基本功才可以拾級而上，朝向自己想鍛鍊的部分進發，「不要別人叫你做便做，很容易整傷自己。重量並不代表一切，要視乎自己體能，輕有輕玩，重有重玩，量力而為。」

 

宋師傅指重量不代表一切，他正正是70公斤磅數而做到85公斤級別的肌肉量。(受訪者提供)