岑家雄《路》隨遇而安

中國老年學會之前公佈全國有逾48,000名百歲長者，當中最老人瑞是1885年出生，現年126歲居於廣西的瑤族壽星羅美珍。從人瑞訪談了解日常生活習慣中得出的長壽結論可歸納為心態平和、起居規律以及生活環境自然。

這與美國《讀者文摘》發表一項向85歲以上的長者進行的問卷調查顯示不謀而合，長壽的原因除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的被訪人士都選擇了一個詞：心態。

不少長壽的長者表示：「生活要隨遇而安，多關注得到的而不是失去的，並且學會感恩知足。」針對他們的秘訣，有心理學學者建議了鍛鍊「優良心態」方法，在此抽選幾項分享。

首先要每天至少大笑5次。會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕鬆愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。晚上入睡前回想一下你今天笑得夠數了沒有，並下定決心明天要更多地開懷笑。

其次每天嘗試一件新鮮事，隨著年齡的增大，長者的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發生了打破了陳規的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

再者就是要永遠看積極的一面，樂觀個性並不是指「苦中作樂」。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂「塞翁失馬，焉知非福」。專家亦提出每天最少列出三個令你感激的事，因為感恩是一種處世哲學，是生活中的大智慧。為自己已有的而感恩，正是「知足常樂，常樂方長壽」。

還有要關注現在，別想過去和未來的心態亦十分重要。很多人總是在為未來擔憂，對過去懊悔，但很少考慮當前的情況，這會平生很多壓力。猶如雋語所述：「昨天巳逝，明日是謎，只管今日，盡力而為。」

人們總是追求健壯的身軀，認為這是健康的定義。實際上，心理的健康會給人更大的長壽潛能。當你每天早晨醒來，都心情愉快，期盼著一整天的生活時，你就離長壽不遠了。 

 

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