《由健康出發》普洱加鹽防中暑

2023-07-24
李灼珊
香港註冊中醫師
 
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作者:香港註冊中醫,中醫內科博士李灼珊


踏入盛夏暑假,預計酷熱天氣至少持續至9月,對於喜愛戶外活動的人士,「防中暑」成為了重中之重。

中暑基本上就是體溫的問題。正常人,一般體溫是36.5℃,這個溫度雖是恒溫,卻也會受外界所影響,假若戶外的氣溫在35℃以上,就會令身體產生的熱散發不出,時間長了,身體內的產熱和散熱失去平衡,身體的體溫調節和其他生理機能,就會發生障礙,也就是開始引致中暑。

怎樣可以預防中暑呢?我建議大家首先留意兩類「中暑高危」環境:一是室內的乾熱環境,氣溫一般可較室外高5至15℃;另一類是室外的濕熱環境,即氣溫高,濕度高,由於汗液不易蒸發,因而容易中暑。

例如近年大熱的行山活動,通常大家只知道要多飲水,但酷熱天氣下行山,只飲清水未必足夠。大量飲清水就會大量出汗,大量出汗就會使我們身體的酸鹼失去平衡,而出現無胃口、無力、心悶想嘔的現象,所以單單飲水是不足夠的,必須同時注意身體的散熱、鹽分的補充,以及在行山途中要比秋冬季節休息更多。

防中暑隨身食療
材料:普洱茶葉、食鹽(粗幼鹽均可)
做法:沖一壺普洱茶,裝入水壺中,然後按水壺的容量放入2-3%的食鹽,方便在戶外工作或活動期間飲用。
功效:既解渴,又可以補充身體的水鹽代謝,預防中暑。

如對本身體質有疑問,夏天做戶外活動前請諮詢註冊中醫師。


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    李灼珊  2023-09-18