10分鐘運動 幫到戒煙！

相信絕大部分煙民都知吸煙的害處，但經歷多次的戒煙失敗，在戒斷過程中感到煩躁、睡眠不好，甚至有抑鬱症的徵狀，實在使人卻步。最近，倫敦大學聖喬治學院（St George's University of London）神經藥理學高級講師Alexis Bailey博士指出，即使只是短短的10分鐘運動，都會有助降低吸煙者對吸煙的渴望，研究結果發表在《英國藥理學雜誌》（British Journal of Pharmacology）上。

研究顯示，每天2小時的運動可能對緩解戒斷症狀有持續24小時之效，大家要留意是這成效不在乎你做的運動有多強烈，只在乎時間的長短。此外，今次研究決定戒煙前多做運動鍛鍊身體，亦能有效減少戒斷症狀的嚴重程度，有助幫助戒煙。

有份負責是次研究的Bailey指出，適量運動可以減低戒煙不安感，無形中是增加戒煙的機會。亦有動物測試中顯示，運動可以減少體內的尼古丁戒斷症狀呢﹗

研究詳情︰http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bph.14068/full

原本刊於 ： 香港點滴Facebook 專頁，獲授權轉載。